Wie könntest Du dir selbst helfen?

Hier sind einige Fragen, die Du für Dich beantworten und als Inspiration für Deine Selbstfürsorge-Routine nutzen könntest.

Jeder Mensch ist anders und alle haben wir verschiedene Vorlieben, daher ist es wichtig, dass Du für Dich spezielle Aktivitäten aussuchst, so dass diese Deinen Bedürfnissen, Wünschen und Interessen entsprechen.

Gestalte dir Deine Selbstfürsorge-Routine:

Hast Du schon eine Selbstfürsorge-Routine?

Möchtest Du Dir eine vorstellen und ausprobieren?

So könntest Du starten:

Ich lade Dich ein, Dir jetzt für Dich aktiv Zeit zu nehmen.

Suche Dir einen gemütlichen Ort aus, wo Du ungestört bist. Mach Dir, wenn Du möchtest einen Tee oder Kaffee (oder ein anderes Getränk). Gehe diese Fragen langsam durch, halte wenn es für Dich möglich ist, nach jeder Frage ein bisschen inne.

Atme ein und aus, überlege Dir die Antworten und zähle diese gedanklich auf, Du könntest diese dann laut aussprechen oder aufschreiben. Wie es in dem Moment für Dich am stimmigsten ist.

Nimm noch einen Atemzug und beginne gerne jetzt…

• Gibt es Aktivitäten, die Dir besonders gut tun? Welche fallen Dir ein?

• Gibt es Lieder, Musikalben, Soundtracks, die Dich besonders entspannen oder welche Die Dich energetisieren und auch aufmuntern? (Vielleicht könntest Du bei Gelegenheit Dir spezielle Playlisten zusammenstellen.)

• Gibt es Filme oder Serien, die für Dich eine entspannte Atmosphäre erzeugen?

• Gibt es Filme oder Serien, die Dich an eine besonders schöne Zeit und Erfahrung erinnern?

  (Vielleicht probierst Du es aus, diese anzusehen, wenn Du Dich an diese wohlige Zeit erinnern möchtest.)

• Kennst Du Gerüche, die Dir ein angenehmes Gefühl geben? Welche fallen Dir ein?

  Könntest Du Dir vorstellen, diese Zuhause aktiv zu nutzen, so wie durch Kerzendüfte und/ oder Räucherstäbchen?

• Über welche Naturelemente freust Du Dich am meisten?

  Gehst Du lieber am Wasser spazieren oder im Wald?

  Oder vielleicht dort, wo es beides gibt?

  Was ist mit Bergen oder Felder?

  Vielleicht gibt es in deiner Umgebung mindestens einen schönen Ort, wo es diese Elemente gibt. Vielleicht könntest Du dort hingehen um die Atmosphäre zu genießen?

Wenn Du möchtest, könntest Du den Antworten entsprechend dir eine Liste dieser Dinge machen und Deine eigene, ganz besondere Selbstfürsorge-Routine erstellen und diese ausprobieren. Ein erster Schritt könnte sein, eines dieser Dinge ein mal in dieser Woche zu tun oder zu nutzen.

Wenn Du möchtest, könntest Du auch einige von Deinen Antworten zusammenführen und Dir überlegen, welche von diesen Aktivitäten gut zusammen passen und welche Du miteinander kombinieren könntest.

Es ist wichtig, dass wir uns im Alltag Zeit für uns selbst nehmen, uns etwas Gutes tun.

Das ist hiermit meine Einladung an Dich, heute für Dich etwas Gutes zu tun!